春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，經(jīng)歷了冬藏之后，萬物生長，雖說氣溫在一天一天的變暖，但是雨也是一場接著一場下。

春雨綿綿，再加上溫差略大，人們很容易被濕氣侵襲，出現(xiàn)疲憊乏力、困倦、沒有食欲等癥狀。       

古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”正是說濕氣極難祛除。

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如何判斷自己是否有濕氣？ 

       01起床時看感覺

       早晨起床時覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內(nèi)有濕氣。

       02照鏡子時看皮膚

       皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛出油，黏膩不舒服。

       03如廁時看大便

       大便經(jīng)常粘在馬桶上沖不干凈，而且總有排不凈的感覺。

       04洗漱時看舌苔

       “舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度。

       05刷牙時看惡不惡心

       有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

       06看平時愛不愛動

       體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動，同時他們又常常會因?yàn)闈駳庵囟杏X身體沉重四肢無力。

       07吃飯時看胃口

       沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因?yàn)椴【瞧⑽甘Ш驮斐傻模褂每股赝]有效果。

       當(dāng)然，這些都是濕氣比較嚴(yán)重時的表現(xiàn)。出現(xiàn)了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請醫(yī)生進(jìn)行診斷后再做處理。

        引起濕氣的原因有哪些？ 

       01睡不夠

       從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈，建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺。

       02口味重

       油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

       03愛吃涼

       中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。

       04喝大酒

       這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

       05運(yùn)動少

       運(yùn)動少的人，常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

       06老坐著

       久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

       07穿得少

       “只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，正所謂“春捂秋凍”，這個季節(jié)也要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。

       08不通風(fēng)

       一些生活細(xì)節(jié)，也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。

       春季濕氣纏身，濕氣重的人如何排濕？

       藥膳祛濕法

       食療可以有效去除濕氣，并且方便又實(shí)用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，長期堅(jiān)持食用。

       淮山芡實(shí)薏米湯

       材料：淮山20克、芡實(shí)15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。

       制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實(shí)、北芪用清水洗凈。將       全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個半小時，調(diào)味即可。

       功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。

       薏米赤小豆湯

       材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

       制法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個小時，調(diào)味即可。

       功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

       藿香荷花茶

       材料：厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克。

       做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。

       功效：能醒脾胃、芳化濕濁，適用于上焦困濕者，常見有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。

       蓮子扁豆祛濕方

       材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。

       制法：所有材料一起煮湯，煮一小時左右，加少許鹽，即可飲用。

       功效：健脾祛濕、清心火，適用于出現(xiàn)食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。

       日常生活祛濕法

       01避免潮濕的環(huán)境

       日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服等。

       02運(yùn)動健脾除濕

       濕氣越重，越要堅(jiān)持運(yùn)動，堅(jiān)持適量的運(yùn)動，出出汗，對身體健康非常有好處，“動能生陽”增加陽氣，更有助于排濕。